Bengkulu||ISBCenter.com – Di zaman ini sangat diperlukan komitmen dalam hal menjaga kesehatan. Jika sebelumnya terkesan hanya orang-orang tua yang rawan sakit dan meninggal, namun saat ini orang-orang mudapun sudah begitu banyak terserang sakit penyakit dan menjadi korban. Kesempatan ini saya ingin berbagi tips menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat. Tips ini sebagian dari pengalaman pribadi dan juga saya sadur dari berbagai literasi kesehatan berharga.
Kunci hidup tetap bugar dan sehat adalah terletak di pola hidup dan pola makan berikut ini :
A. POLA HIDUP.
1. Tekun dan Rela Mendisplin Diri.
Maksudnya kita harus dengan rela mendisiplinkan diri untuk memiliki pola hidup yang sehat. Pola hidup sehat itu meliputi disiplin berolahraga, waktu tidur sehari minimal 6 jam. Orang-orang yang pola hidupnya jelek sangat rentan terhadap sakit penyakit.
B. POLA MAKAN SEHAT.
1. Tekun Menjaga Pola Makan.
Pola makan yang sehat adalah makan yang teratur, ketika makan, makanlah tapi tidak boleh terlalu kenyang dan makanlah sebelum merasa terlalu lapar. Makan sayur, buah, minum dan konsumsi daging yang porsinya harus terukur. Hindari makanan yang sudah diawetkan, baik makan tradisional maupun makanan cepat saji. Demikian juga dengan bumbu, hindari bumbu cepat saja tapi perbanyak bumbu segar olahan dapur sendiri.
2. Tekun Menghindari Konsumsi Gula.
Jika bisa berhenti mengonsumsi gula. Sebab gula merupakan makanan sel-sel kanker dan tumor di tubuh manusia. Menurut pendapat seorang bernama Dr. Gupta “tanpa gula dalam tubuh Anda, sel-sel kanker akan mati secara alami”.
3. Tekun Dalam Hal Mengkonsumsi Air Jeruk Hangat Setiap Hari.
Setiap orang yang meminum jeruk lemon hangat, semua bersaksi bahwa ahiduo mereka lebih sehat.
Bahkan menurut Maryland Medical Research, “air lemon hangat 1000 kali lebih baik, lebih kuat, dan lebih aman daripada kemoterapi”.
4. Hindari Konsumsi Apapun Secara Berlebihan.
Bagi saya segala sesuatu boleh, tapi tidak selalu berguna. Maksudnya, apapun yang kita konsumsi secara berlebihan akan menjadi persoalan.
Dulu saya ditanamkan pengertian bahwa kita perlu perbanyak konsumsi sayuran hijau daripada daging. Belakang saya baru sadar, bahwa akibat konsumsi sayuran hijau berlebihan rupanya kadar asam urat saya sudah tidak normal. Rupanya segala sesuatu yang berlebihan tidak baik.
Reflection:
Jika saat ini kita masih muda dan belum sakit-sakitan, artinya artikel ini menjadi peringatan untuk anda agar menjaga kesehatan. Jika kesehatan anda sedang terganggu, itu artinya artikel ini juga menjagi peringatan untuk anda. Tidak ada kata terlambat jika kita mau mengubah pola hidup dan pola makan. Dan semoga Tuhan menolong anda dalam pergumulan kesehatan yang sedang anda hadapi. Amin.
Penulis :
Yusak, S. Th
